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失眠的解药有哪些,改善生活习惯是关键

来源:988探索网(www.988ct.com)时间:2023-06-08 10:30作者:988探索手机阅读>>

失眠是我们日常生活中常见的一种生理现象,特别是作息不规律、精神压力大的人群,夜晚经常睡不着觉,他们将其作为一种“中毒”情况,需要用“解药”来解决,那么,失眠的解药有哪些呢?下面让小编来为你解答吧。

失眠的解药有哪些

1、心理疗法

有报告指出,大多数人失眠是因为生活或工作压力大导致的,睡觉前神经紧绷,得不到放松,可以通过向失眠者进行相关的压力释放、调整情绪和放松练习,使失眠者了解关于睡眠的相关知识,减少一些不必要因素对睡眠的影响,引导失眠者入睡前进行放松练习,加快入睡的速度,以保证睡眠。

2、催眠技术

想要达到比较好的睡眠治疗和快速入睡,必须要做到的就是静下心来,如果心没有完全静下来是无法入睡的。此时可以使用催眠技术帮助失眠者放松心情,用意念来影响人的身心和行为,使之达到一致性的效果,减除失眠者内心的紧张、压抑、焦虑等负面情绪,让其体验身心放松的快感和愉悦。

3、中医疗法

从中医的角度来说,失眠的原因由很多因素造成,如精神因素、生活习惯、年龄大小、工作环境等,都可能导致失眠,而中医所推荐的疗法就是针灸,针灸能够打通体内的经络、调气血等功效,不同的针刺和灸法搭配会有不同的效果,所以当你严重失眠时,不妨尝试用中医法进行调理。

4、药物治疗

在重度失眠的情况下,可以适当吃一些治疗失眠的药物。西药一般选择苯二氮卓类的镇静安眠药物,比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、佐匹克隆等,通常服用20分钟之后就会生效,维持时间为6-8小时。无论使用哪种方法,都需要在医嘱下严格进行,不可私自滥用。

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